Suplementy MSM – czy warto je stosować?

msm

MSM, z angielskiego metylosulfonylometan to specjalistyczny związek siarki organicznej, określany także poprzez wzór (CH₃) ₂SO₂. Pod względem biologicznym posiada wiele istotnych właściwości, zapewniających organizmowi człowieka prawidłowe funkcjonowanie. Za co dokładnie odpowiada MSM i jakie są jego podstawowe funkcje?

Siarka organiczna w przyrodzie

Metylosulfonylometan jako suplement występuje w postaci bezwonnego, białego proszku, którego fundamentalną właściwością jest dobra rozpuszczalność we wszelkiego rodzaju cieczach. W organizmie ludzkim jego poziom wynosi w okolicach 0,2 mg/kg, co uplasowuje go na trzecim miejscu pod względem najczęściej występujących minerałów. Znaczna ilość tej substancji znajduje się w mięśniach, skórze i kościach człowieka, natomiast w przyrodzie naturalnie występuje w produktach takich jak:

  • owoce
  • warzywa
  • herbata
  • świeże krowie mleko
  • produkty zbożowe.

Bezpośrednią przyczyną wprowadzenia na rynek suplementów o zawartości metylosulfonylometanu jest odkrycie jego właściwości profilaktycznych oraz leczniczych przez specjalistów z dziedziny medycyny ortomolekularnej. Ponadto siarka organiczna posiada szczególne właściwości odtruwające, anaboliczne, detoksykujące oraz odbudowujące.

MSM siarka organiczna – działanie

Siarka organiczna MSM na stawy jest związkiem, który w znacznym stopniu poprawia ich funkcjonowanie, jak również przyczynia się do zmniejszenia dolegliwości bólowych. Hamuje procesy zapalne oraz regeneruje chrząstkę. Poza wyżej wymienionymi działaniami MSM siarka organiczna pozytywnie koreluje z produkcją keratyny oraz kolagenu – dwoma związkami wpływającymi na wzrost i stan skóry, włosów i paznokci. W znaczny sposób oddziałuje też na prawidłową pracę wątroby oraz przebieg wszystkich procesów trawiennych.

Układami wspomaganymi przez MSM są przede wszystkim odpornościowy oraz krążeniowy. Co więcej, związek przyczynia się do procesu gojenia się ran skórnych, zmniejszając tym samym ryzyko powstania blizn. Elementami, na które siarka organiczna oddziałuje są ścięgna, mięśnie oraz tkanka łączna, której stan diametralnie poprawia się wraz z wysokim poziomem MSM w organizmie.

Choroby spowodowane niedoborem MSM

Nawet niewielki niedobór MSM siarki organicznej może stanowić przyczynę wielu chorób uznawanych za tzw. choroby cywilizacyjne, czyli tych wiążących się z rozwojem i odpowiadających za ponad 80% przedwczesnych zgonów. Zaliczamy do nich m.in. nowotwory, alergie, reumatoidalne zapalenie stawów, uszkodzenia wątroby oraz chorobę wieńcową. Ponadto, MSM na stawy jest odpowiedzialne nie tylko za ruchome połączenia między składnikami szkieletu oraz stan narządów wewnętrznych, ale także może wywoływać dolegliwości psychiczne. Niedobór omawianego związku siarki organicznej bywa przyczyną objawów depresji, takich jak:

  • chroniczne zmęczenie
  • osłabienie
  • brak motywacji
  • niechęć do aktywności fizycznej
  • apatia.

Siarka organiczna – lek na dolegliwości

Wspomniane wyżej MSM na stawy stanowi lek na wiele dolegliwości. Zgodnie z badaniami naukowymi siarka organiczna wspomaga leczenie takich schodzeń jak zespół nieszczelnego jelita, zespół cieśni nadgarstka, reumatoidalne zapalenie stawów, łokieć tenisisty czy zapalenie ścięgien. Posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, proodpornościowe i synergistyczne, a ponadto wspomaga leczenie bólu:

  • stawów
  • głowy (w tym migreny)
  • pleców.

MSM a właściwości przeciwzapalne

Zgodnie z badaniami naukowymi suplementacja siarką organiczną ma silne działanie przeciwzapalne, dzięki hamowaniu kompleksu białkowego NF-kB, bezpośrednio powiązanego z odpowiedzią komórek na bodźce. Ponadto, MSM zwiększa poziom tzw. glutationu – organicznego związku chemicznego o silnych właściwościach przeciwutleniających. Uwalnianie cytokin prozapalnych takich jak TNF-alfa bądź IL-6 także zostaje zmniejszone, co wpływa na złagodzenie stanu zapalnego w organizmie człowieka.

MSM a właściwości przeciwnowotworowe

Najnowsze badania naukowe przeprowadzane w ramach poszukiwania środka antynowotworowego wykazały, że MSM siarka organiczna przejawia właściwości zwalczające komórki rakowe. Związek siarki organicznej reguluje procesy wytwarzania komórek nowotworowych na etapie rozmnażania, a poprzez działanie cytotoksyczne skraca ich cykl komórkowy. Przeprowadzone eksperymenty potwierdziły, że omawiana substancja hamuje rozrost komórek rakowych w żołądku, wątrobie, skórze, okrężnicy, przełyku oraz w pęcherzu moczowym. Ponadto MSM zapobiega rozprzestrzenianiu się przerzutów, co stanowi dodatkową zaletę suplementacji tego związku.

MSM a keratyna i kolagen

Siarka organiczna z powodzeniem wpływa na zdrowe włosy, paznokcie oraz cerę. MSM jest źródłem siarki dla związku zwanego keratyną, czyli grupy nierozpuszczalnych w wodzie białek fibrylarnych wytwarzanych w trakcie keratynizacji. W procesie produkcji keratyny oraz drugiego białka fibrylarnego – kolagenu kluczową rolę odgrywa związek siarki organicznej MSM. W roku 1986 w Richmond przeprowadzone zostało badanie, zgodnie z którym potwierdzona została teza mówiąca o wbudowywaniu siarki organicznej do związków metioniny oraz cysteiny. Wymienione aminokwasy są ważnymi składnikami białek występujących w skórze i włosach, w związku z czym suplementacja MSM może znacznie poprawić ich stan.

Synergistyczne działanie MSM

Jedną z kolejnych zalet związku siarki organicznej jest jej działanie synergistyczne, polegające na znacznym wzmocnieniu działania zarówno witamin, jak i składników odżywczych. MSM przyczynia się do łatwiejszego przyswajania: witamin A, C, D, E, witamin z grupy B, koenzymu Q10, aminokwasów, selenu, wapnia oraz magnezu.

W przypadku osób cierpiących na niedobór wyżej wymienionych witamin bądź składników odżywczych stanowi to dodatkową korzyść z przyjmowania suplementu zawierającego związek siarki organicznej MSM. Właściwość ułatwiająca ich wchłanianie sprawia, że wszelkie niedobory zostają uzupełnione w szybszym czasie, co wpływa na poprawę funkcjonowania całego organizmu.

Siarka organiczna a odporność organizmu

Potwierdzonym działaniem związku siarki organicznej MSM na organizm człowieka jest także znaczne zwiększenie odporności. Układ odpornościowy, składający się z sieci narządów, tkanek oraz poszczególnych komórek, jest stale osłabiany poprzez stres, niewłaściwą dietę, małą ilość snu bądź brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. MSM skutecznie polepszy stan naszego układu odpornościowego poprzez zmniejszenie ilości stresu oksydacyjnego oraz związków zapalnych IL-6 i TNF-ɑ w znaczy sposób obciążających organizm człowieka.

MSM skutki uboczne

Jedną z największych zalet MSM jest brak jakichkolwiek naukowo udokumentowanych skutków ubocznych. Agencje regulacyjne takie jak FDA, udzieliły związkowi siarki organicznej oznaczenia Generally Recognised As Safe (GRAS), co klasyfikuje go jako bezpieczną substancję. Nadmiar siarki organicznej usuwany jest razem z moczem, a MSM szkodliwe jest wyłącznie w przypadku zażycia ilości około 1,5 kg, co stanowi aż 6 razy więcej niż śmiertelna dawka soli. Do ewentualnych skutków ubocznych MSM zaliczany jest dyskomfort jelitowy, jednak jego występowanie określa się jako naturalną reakcję na przyjmowanie omawianej substancji.

MSM szkodliwe jest u osób z wrażliwym żołądkiem. Mogą wystąpić u nich reakcje takie jak:

  • niestrawność
  • biegunka
  • rozstrój żołądka.

Z wyżej wymienionych przyczyn konieczne jest zachowanie szczególnej ostrożności i stosowanie się do zalecanych dawek. MSM szkodliwe jest także w przypadku kobiet w ciąży oraz w okresie laktacji, a także dla osób zażywających środki rozrzedzające krew.

Dawkowanie MSM

Dzienne dawkowanie siarki organicznej MSM wynosi od 1 g do 15 g. W pierwszych etapach cyklu, ilość przyjmowanej substancji wynosi 1 g MSM, jednak wraz upływem czasu dawka ta jest stopniowo zwiększana. W przypadku, gdy nie występują żadne z wyżej wymienionych skutków ubocznych, ilość przyjmowanego MSM można zwiększyć do rekomendowanej dawki 3-5 g.

Naukowo funkcjonuje także termin “wysycenia” organizmu związkiem siarki organicznej, polegającego na przyjmowaniu 15 g MSM na dobę w 3 dawkach po 5 g. Proces ten trwa 4 tygodnie i stosowany jest w przypadku znacznego niedoboru omawianej substancji. Po skończeniu cyklu “wysycenia” zalecane jest zmniejszenie dziennej dawki do 3-5 g. Przy dłuższej suplementacji korzystne jest zmniejszenie dawki do nawet 1 g na dobę.

Przyjmowanie MSM siarki organicznej

Najczęściej związek siarki organicznej MSM występuje pod postacią białego proszku. Metodą dawkowania polecaną przez specjalistów jest rozpuszczenie go w około 150 mililitrach wody, a następnie wypicie całego roztworu i popicie dodatkową szklanką wody. Siarkę organiczną MSM zaleca się przyjmować około 30 minut przed posiłkiem w celu lepszego wchłonięcia substancji przez organizm.

Suplementy MSM

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów MSM występujących samodzielnie w formie białego proszku, jak również w połączeniu z innymi związkami takimi jak kolagen, glukozamina czy chondroityna. To korzystne w przypadku, gdy posiadamy niedobory nie tylko siarki organicznej, ale także innych substancji. Współcześnie suplementy MSM przyjmują również formę tabletek. Zmiana ta obserwowalna jest nie tylko w przypadku tego środka, ale także innych takich jak kreatyna czy kolagen, co stanowi duże ułatwienie np. podczas stosowania suplementów poza domem. Dawkowanie MSM w tabletkach jest zależne od producenta, dlatego zawsze należy szczegółowo zapoznać się z informacjami na opakowaniu i dołączoną ulotką. Często zaleca się przyjmowanie 1 tabletki dwa razy na dobę.

Udostępnij ten post

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *