Aktywność fizyczna

ćwiczenia na dworze

Ćwiczenia na świeżym powietrzu – jak ćwiczyć w pandemii, gdy siłownie są zamknięte?

Lockdown spowodowany pandemią trwa z przerwami już rok i odcisnął się on swoje piętno nie tylko na gospodarkach światowych, ale i na zdrowiu wielu ludzi. To, co dla nas było normalnością, a więc aktywny tryb życia w siłowniach, klubach sportowych i na basenach nagle stało się zamkniętym (przynajmniej na...

Czytaj więcej...
dieta DASH

Dieta DASH – zasady i stosowanie. Czy rzeczywiście jest to najzdrowsza dieta świata?

Idzie lato, tymczasem letnie ubrania stają się coraz ciaśniejsze. Siedzący tryb życia i niezdrowy sposób odżywiania, zamknięcie siłowni i klubów sportowych – to wszystko przyczyniło się do wzrostu wagi ciała nie tylko u Polaków, ale w większości krajów, które dotknęła pandemia. Nie wszystko jednak stracone i jeszcze można zdążyć...

Czytaj więcej...
ból pleców od siedzenia

Ból pleców – ćwiczenia, które pomogą go złagodzić

Ciężko znaleźć osobę, która przynajmniej raz w życiu nie skarżyłaby się na ból pleców. Jeżeli dolegliwości są sporadyczne, występują po dużym wysiłku lub źle przespanej nocy, nie ma powodu do niepokoju. Gorzej, jeżeli ból pleców jest ciągły i utrudnia normalne funkcjonowanie. Niestety, tego typu problemy są coraz częstsze. Badania...

Czytaj więcej...
bieganie a odchudzanie

Bieganie a odchudzanie, czyli jak biegać, żeby schudnąć? Poradnik dla początkujących

Bieganie a odchudzanie to jeden z najczęściej poruszanych tematów wśród osób, którym zależy na zrzuceniu kilku kilogramów. Niestety często sama chęć i motywacja nie wystarczają do osiągnięcia optymalnych efektów. Dlatego tak ważny jest sposób biegania, który ma bardzo istotne znaczenie w procesie odchudzania. Jak biegać, żeby schudnąć? I co...

Czytaj więcej...
suplementacja dla biegacza

Suplementy dla biegacza – szansa na dobre wyniki i szybką regenerację

Bieganie to sport, który przynosi ogromną satysfakcję, pozwala przełamywać własne słabości, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Dla osób, które traktują bieganie rekreacyjnie, jest świetnym sposobem na odstresowanie się, poprawę sylwetki, zadbanie o zdrowie i lepsze samopoczucie. Uczy samodyscypliny, samozaparcia, pomaga lepiej funkcjonować i znosić trudy codziennego życia. Niektóre osoby traktują...

Czytaj więcej...